Llamamos ramalazos a los repentinos deseos de fumar que atacan cuando se esta dejando de fumar
Tips:
El deseo de fumar puede aparecer, si bien se reduce muchísimo con la medicación y los Talleres, sin embargo es necesario diferenciarlo de la idea de fumar.
El deseo de fumar corresponde al aspecto físico de esta adicción, también llamado hambre de nicotina y pasa a los pocos minutos.
La idea de fumar corresponde al aspecto psicológico de esta dependencia, en este caso es importante cambiar el foco de los pensamientos, es decir pensar en otra cosa.
Algunos tips para manejar estas situaciones:
-Tomar dos vasos de agua
-Utilizar goma de mascar o caramelos de nicotina o comunes
-Comer pequeños trozos de fruta (manzana,banana. pera ,etc) o verdura (zanahoria, apio) previamente cortada o frutos secos,con moderación porque son muy calóricos ,
-Salir a caminar lejos del kiosco
-Si esta en casa darse una ducha
-Realice ejercicios de respiración y relajación
-Hable con amigos o familiares que lo apoyen
-Recuerde que pasa pronto
-Repase sus motivaciones
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